Faits et bienfaits
Nous avons tous envie de comprendre et d'expliquer les choses d'un point de vue rationnel.
Il n'y a rien de magique.
La méditation se révèle être une clé précieuse dans votre quête d'équilibre et de paix intérieure au quotidien. Une sélection d'articles et d’études scientifiques qui démystifient les multiples bienfaits de la pratique régulière de la méditation et de la pleine conscience sont listés ci-bas.
Plongez dans ces écrits captivants pour découvrir les effets positifs à travers des preuves tangibles. Ces études scientifiques fournissent une compréhension éclairée des bénéfices concrets de la méditation. Ces écrits fascinants abordent en détails des sujets tels que la réduction du stress, l'amélioration de la concentration, et les impacts positifs sur la santé cardiaque et mentale.
Lien vers des articles:
Silence je médite! - Chantal Éthier, du magazine Châtelaine, démystifie la méditation de façon arbitraire et humaniste.
Pleine conscience - Association canadienne pour la santé mentale
Des recherches démontrent que la pleine conscience peut aider à améliorer le bien-être et la qualité de vie.
Bienfaits de la méditation sur notre cerveau - Le Devoir
Article aux angles scientifiques illustrant des améliorations répertoriées sur le cerveau, poursuivant la pratique de la méditation.
Docteur Robert Béliveau, publié sur Santé mentale au Québec, offre l'ouvrage suivant, en lien avec son Atelier de réduction du stress : La méditation et la Pratique de l'Attention - ici.radio-canada
La méditation pour combattre le stress - Le journal de Québec
Selon le Dr. Laureys du centre de recherches CERVO de l'Université Laval, les bénéfices sont notables: moins de stress et d’anxiété, un esprit plus vif et plus créatif, un meilleur sommeil, un système immunitaire plus fort.
La Méditation : à la croisée des neurosciences et de la psychologie - Pop'Sciences - Antoine Lutz, neuroscientifique et directeur de recherche explique via la science que l'expérience de la méditation peut bénéficier à tous et chacun comme un outil de mieux-être.
Inspiré du travail de Jon Kabat-Zinn, fondateur de la Clinique de réduction du stress en 1979 au États-Unis, et important contributeur de la diffusion de la 'méditation de la pleine conscience' en Amérique du nord et dans le monde, Dr. Robert Béliveau offre aussi un Atelier de réduction du stress. Par ici pour une vidéo découverte: Pleine conscience. Dr. Béliveau 3 avril 2021
Dre. Thanh-Lan Ngô, Psychiatre et Professeure à l'Université de Montréal offre la Revue des effets de la méditation de pleine conscience sur la santé mentale et physique et sur ses mécanismes d'action.
On y note l'efficacité des activités de pleine conscience étant suggérées pour de futures recherches.
« Méditer c’est porter attention d’une certaine manière à l’instant présent, dans un état de non réactivité, non jugement, en étant aussi sincère que possible »
- Jon Kabat Zinn
L’adoption de la pratique de la méditation pleine conscience est chose personnelle.
Les gestionnaires ont aussi tout à gagner de comprendre les bienfaits de l'implantation d'une telle pratique en entreprise.