En classe : en direct au retour du dîner ou en rediffusion.

1) Un téléphone portable avec un petit haut-parleur

2) Un ordinateur dont le son est assez fort selon la grosseur de la classe ou du local

3) Une télévision ou un écran

4) Optionnel :

Être dans un endroit aménagé avec un équipement sonore et un fil pour brancher un ordinateur ou un téléphone intelligent. ( une salle de conférence, un auditorium, une agora, une bibliothèque  , une classe )

 Commentaire?

Si vous avez un ordinateur qui a des hauts-parleurs et qu'il est possible de le disposer de façon à ce que la voix du professeur de méditation soit entendue c'est parfait.

Si vous avez un téléphone cellulaire et téléchargez l'application gratuite Zoom, veillez à avoir un petit haut-parleur portatif ou Bluetooth peut-être ?

Est-ce que l'on voit la personne ?

Si vous avez accès à une télévision ou à un écran en classe, c'est encore mieux car les élèves pourront voir le visage de la personne. c'est rassurant de voir qui nous parle avant de décider de fermer les yeux. Ça permet de voir son sourire, la gentillesse dans son regard.

En rediffusion :

Vous aurez accès à la série de capsules vidéos rapidement via le "produit virtuel de rediffusion". Un lien vers l'ensemble des capsules vous sera fourni.

Au bas de la page complètement, vous trouverez le lien de téléchargement d'utilisation de Zoom.

Caroline Duranleau de Ahimsa

Ariane Lefebvre du Bar à Méditation Bloom

Caroline Duranleau est une enseignante de yoga et de méditation détenant une maîtrise en psychopédagogie, se spécialisant dans l’implantation d’initiatives basées sur la présence attentive en milieu scolaire via son entreprise Ahimsa.

Ariane Lefebvre est une entrepreneure soucieuse des enjeux de santé psychologique qui aide à faciliter la mise en place de saines habitudes dans les milieux de vie telles que la méditation via Le Bar à Méditation Bloom.

Toutes deux sont formées comme enseignantes de méditation par Let it Be Méditation, mères de plusieurs enfants incluant certains avec des défis particuliers et passionnées de méditation.

Non, il n'y a pas d'obligation ou d'engagement. Chaque moment où l'on prend le temps de se déposer, de pratiquer des techniques de pleine conscience qui deviennent des outils pour retrouver un calme intérieur compte.

Bien entendu, les bénéfices des périodes de méditation vont se déployer avec l'habitude régulière et dans les ressources intérieures pour faire face au quotidien qui en émergent. Des ressources qui peuvent durer et qui seront utiles dans bien d'autres situations, hors des périodes d'examens.

Alors ce n'est pas obligé, mais c'est favorable.

(Aller marcher 1 fois par semaine ou plusieurs fois est le meilleur exemple. Chaque fois compte mais la régularité crée la santé.)

Nous offrons un programme de 5 minutes par jour sur 3 semaines, du 27 mai au 14 juin, en direct et en rediffusion, virtuellement, au retour du dîner.

Non. Ce sont des capsules qui utilisent les techniques de la pleine conscience, une approche rigoureuse prouvée et validée par les neurosciences. 

Qu'est-ce que c'est la pleine conscience ?

La pleine conscience consiste à porter attention au moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques et à l’environnement externe de façon volontaire et sans juger la situation avec nos filtres habituels (par exemple Je ne devrais pas me sentir ainsi, cette sensation est mauvaise). Il s’agit d’être pleinement en contact avec l’instant qui se déroule dans l'immédiat plutôt que de revivre le passé ou de se diriger dans le futur. 

Les bienfaits de la méditation de pleine conscience et des interventions que l'on en fait sont les suivantes, entre autres.

Amélioration des fonctions exécutives 

Les IBPA augmentent l'attention, la mémorisation, l'utilisation de stratégies, etc. Elles permettent de passer plus rapidement d'un état mental à l'autre. 

Frank et al., 2021; Marusak et al., 2018; McKeering et Hwang, 2019; Zenner et al., 2019 

Meilleure gestion du stress 

Les IBPA agissent positivement sur les facteurs psychologiques et physiologiques du stress. Elles augmentent la flexibilité cognitive. Elles favorisent la régulation des émotions associées au stress et l'utilisation de stratégies de résolution de problème appropriées. 

Marusak et al., 2018; McKeering et Hwang, 2019; van Loon et al., 2019 

Augmentation de la compétence émotionnelle 

Les IBPA permettent la reconnaissance des émotions, augmentent la régulation émotionnelle, favorisent la métacognition. Elles favorisent la régulation des réponses comportementales aux émotions. 

Feuerborn et Guelder, 2019; Taylor et Malboeuf-Hurtubise, 2016; Spathiang et al., 2019 

Support à l'autodétermination 

Les IBPA favorisent la connaissance de soi, l'acceptation de soi, l'autocompassion, la prise de décision et l'engagement à moyen et long terme. 

Deci et al., 2015; Richer et Lachance, 2016; Schultz et Ryan, 2015 

Claurendeau2023

*les effets de la méditation sont documentés dans des recherches qui étudient les effets de sa pratique sur une base régulière.

Notre approche est rigoureuse et bienveillante. 

Avec des assises scientifiques, la méditation de pleine conscience est étudiée dans les hôpitaux et les chaires de recherche à travers le monde. 

Des faits

Voici une sélection d'articles et d'études scientifiques qui démystifient les multiples bienfaits de la pratique régulière de la méditation et de la pleine conscience.

Ces études scientifiques fournissent une compréhension éclairée des bénéfices concrets de la méditation. Ces écrits fascinants abordent en détail des sujets tels que la réduction du stress, l'amélioration de la concentration, et les impacts positifs sur la santé cardiaque et mentale.

Lien vers les articles :

4 choses à savoir sur la méditation pleine conscience à l'école

La méditation pleine conscience est de plus en plus souvent enseignée à l'école. Quels sont les impacts positifs de cette pratique ? Peut-elle aider les enfants ? Qu'en dit la science ? Le  Détecteur de rumeurs  fait le tour de la question

Pleine conscience - Association canadienne pour la santé mentale

Des recherches démontrent que la pleine conscience peut aider à améliorer le bien-être et la qualité de vie.

Bienfaits de la méditation sur notre cerveau - Le Devoir

Article aux angles scientifiques illustrant des améliorations répertoriées sur le cerveau, poursuivant la pratique de la méditation.

Docteur Robert Béliveau,  publié sur Santé mentale au Québec , offre l'ouvrage suivant, en lien avec son Atelier de réduction du stress :  La méditation et la Pratique de l'Attention - ici.radio-canada

La méditation pour combattre le stress - Le journal de Québec

Selon le Dr Laureys du centre de recherches CERVO de l'Université Laval, les bénéfices sont notables : moins de stress et d'anxiété, un esprit plus vif et plus créatif, un meilleur sommeil, un système immunitaire plus fort.  

La Méditation : à la croisée des neurosciences et de la psychologie - Pop'Sciences  - Antoine Lutz, neuroscientifique et directeur de recherche explique via la science que l'expérience de la méditation peut bénéficier à tous et chacun comme un outil de mieux-être.

Inspiré du travail de Jon Kabat-Zinn, fondateur de la Clinique de réduction du stress en 1979 aux États-Unis, et important contributeur de la diffusion de la « méditation de la pleine conscience » en Amérique du nord et dans le monde, Dr. Robert Béliveau propose également un Atelier de réduction du stress.   Par ici pour une vidéo découverte :   Pleine conscience. Dr Béliveau 3 avril 2021

Le Dr Thanh-Lan Ngô, Psychiatre et Professeure à l'Université de Montréal propose la  Revue des effets de la méditation de pleine conscience sur la santé mentale et physique et sur ses mécanismes d'action .

Avec grand plaisir!

Pour notre service à la clientèle (toute question au sujet des horaires, pour avoir les liens zoom, pour avoir accès aux rediffusions)

Marie-Pier Trudel, coordonnatrice

[email protected] 

1-888-BLOOM01

Pour les différents services, que ce soit pour le personnel, pour les élèves, pour des besoins particuliers ou du sur-mesure, pour l'aide à l'implantation d'un programme de méditation, pour discuter des formations offertes en virtuel ou en présentiel:

Edith Brisson, directrice

[email protected]

1-888-BLOOM01

Notre fondatrice et l'instigatrice du projet Ariane est aussi disponible avec grand plaisir pour en discuter avec vous. Vous pouvez joindre le service à la clientèle qui vous mettra en contact avec elle avec plaisir!

Avec grand plaisir!

Avant d'étudier, avant de se coucher, le retour au calme est assurément bénéfique.

Référez-le à notre service à la clientèle qui s'assurera de lui donner ce qu'il faut gratuitement.

On pourra répondre à toutes ses questions et leur donner accès aux rediffusions.

Marie-Pier Trudel, coordonnatrice du service clients

[email protected]  ou 1-888-BLOOM01

Pour nos autres services, que ce soit pour les offres au employés, pour les initiatives en présentiel avec les élèves, pour des besoins particuliers ou du sur-mesure, pour l'aide à l'implantation d'un programme de méditation, ou pour discuter des formations et ateliers offerts en virtuel ou en présentiel:

Edith Brisson, directrice

[email protected] ou 1-888-BLOOM01

• Certains vont se coucher la tête sur le bureau
• Certains vont rigoler ou émettre des commentaires négatifs
• Certains vont le faire assiduement et calmer une partie de leur agitation en quelques respirations
• Certains n'oseront pas le dire mais vont attendre ce petit moment de répit loin de la surcharge sensorielle du dîner et de l'agitation dans les aires de détente (où le bruit et la stimulation ambiante portent peu à la détente)
• Certains n'aimeront pas
• Certains seront neutres

Semer des graines implique de leur laisser le temps de pousser.

C'est la raison pour laquelle les services éducatifs soutiennent tous les élèves, peu importe leur facilité à l'apprentissage, leur attitude face à l'école ou à leurs enjeux personnels.

De la même manière, on pense que d'exposer les jeunes à des techniques simples de retour au calme et de retour à soi va faciliter l'introspection, la gestion du stress et les réflexes de maîtrise de l'impulsivité.

Grâce à un commanditaire principal et à deux enseignantes de méditation pleine conscience qui offrent leur temps gratuitement.

Nous avons une grande préoccupation de la santé psychologique des enfants et autant d’intérêt pour celle du grand village qui les supporte; c'est-à-dire les intervenants de toutes disciplines gravitant autour de nos jeunes. 

"Ça prend un village pour élever un enfant" ? Vous êtes le village?

Le village a aussi besoin de ressources. C'est un travail d'équipe.

Caroline Duranleau de Ahimsa

Ariane Lefebvre du Bar à Méditation Bloom

Auger d'Autobus

En équipe, nous lançons ce programme pour aider à atténuer les symptômes d'anxiété et de stress chez nos jeunes et adoucir la période de fin d'année où les transitions, les changements et les examens accentuent les enjeux.

Le Bar à Méditation Bloom a demandé à un partenaire qui a à coeur le bien-être des enfants, transportant lui-même 42 000 enfants chaque matin, de s'impliquer pour le bien-être de l'écosystème scolaire.

La réponse fût immédiate, Autobus Auger soutient les initiatives qui concerne la santé des jeunes et de leur entourage immédiat.

Car oui, les professeurs et intervenants vont en bénéficier également. Le réseau scolaire a besoin d'appui, nous souhaitons que le personnel des établissements scolaires y voient un outil pour les aider à accomplir leur mission.